1.学业压力之重

大学课程丰富多样，专业知识的深度与广度都远超中学。不少同学面对复杂的专业课程，如高等数学、大学物理等，常常感到力不从心。考试周的临近，更是让焦虑情绪在校园中蔓延。每学期多门课程的考核压力，奖学金竞争的激烈，都使得同学们在学业的赛道上负重奔跑。

2.社交关系的复杂

离开了熟悉的家乡和亲朋好友，同学们需要在全新的环境中建立社交圈子。宿舍关系成为日常生活的重要部分，但性格差异、生活习惯不同等因素，容易引发宿舍内部的矛盾与摩擦。在社团活动、班级活动中，如何融入集体，找到志同道合的朋友，也让许多同学绞尽脑汁。而恋爱关系更是一把双刃剑，甜蜜时如沐春风，矛盾出现时却又可能让人陷入痛苦的深渊。

3.未来规划的迷茫

站在大学这个人生新的十字路口，未来的职业方向、人生道路充满了不确定性，众多选择摆在面前，让人不知所措。对自身能力的不自信，对市场需求的不了解，使得同学们在规划未来时，常常陷入迷茫与困惑之中。

心理健康问题带来的影响

长期处于心理困扰中，对同学们的身心健康会产生诸多负面影响。在身体方面，可能引发失眠、食欲不振、头痛等症状。在心理层面，焦虑、抑郁情绪可能逐渐加重，严重影响学习效率与生活质量。甚至在极端情况下，可能导致一些悲剧的发生。

积极应对，拥抱阳光

1.自我调节

学会正确认识自己的情绪，当负面情绪出现时，不要一味压抑。可以通过运动来释放压力，比如在操场跑步，让汗水带走烦恼；也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐，在创作中找到心灵的慰藉。同时，保持积极乐观的心态，学会用正面的思维方式看待问题。

2.运动锻炼

运动是天然的 “抗抑郁剂”。每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质不仅能改善情绪，还能提高大脑的抗压能力，让身心在运动中得到放松与重塑。

心理健康关系着每一位科信学子的成长与未来。让我们共同关注心理健康，在青春的旅程中，以积极的心态，拥抱属于自己的那片阳光。