春天来了，草长莺飞，万物复苏，正是生机勃勃的季节。然而，并不是每个人都能在春天感到活力和精神焕发。倘若你发觉自己被抑郁心境笼罩，千万别觉得孤单，许多人都和你有着相同的感受。英国的一项研究显示，与冬夏组相比，春秋季组测试者的基线皮质醇水平显著升高。（Sher, L.2005）皮质醇被称为「压力荷尔蒙」，分泌过量会导致紧张、焦虑与不安。也就是说，我们在春季更容易经历不安、抑郁的情绪。
下面beat365学生工作处为科信学子准备了一些缓解春季抑郁的小方法，希望可以帮助到你。
春天的温暖和阳光常常被视为治愈冬季抑郁的良药，但是对一部分人而言，这些「复苏」的迹象反而会成为负担。春季天气回暖，但气压较低，气温变化幅度大， 因而人体代谢虽然进入旺盛期，却容易出现内分泌紊乱的状况。如多巴胺和去甲肾上腺素，它们具有调节和唤醒情绪的作用。突发的回暖与高温，都会引起体内激素震荡，诱发「情绪冲动」。双相情感障碍患者也是在这种条件下更频繁转入躁狂期的。（Lee, H. C. 2007）
当春天光照和气温的变化幅度超出人体能够适应的速度，我们也可以做一些事情「抵抗」它们。
小tips：
1.必要的时候，佩戴墨镜以隔绝过于炽烈的光照。
2.睡眠障碍的人群，可以换上更厚重遮光的窗帘，并戴上耳塞隔绝清晨的鸟鸣。
3.春天的应季蔬菜，通常富含各类维生素和镁元素，有助于我们的身体适应温暖和光照。
4.多食用深海鱼和坚果，补充omega3，可以改善皮肤敏感。
5.减少咖啡摄入，可以用春茶代替，有助于降低皮质醇。
春暖花开，是出行的好时节。数字时代，社交媒体会进一步扩大「春游」浪潮，加剧「错失综合症」。似乎不热热闹闹出门游玩，便会辜负大好春光。
另外，铺天盖地「三月不减肥，六月徒伤悲」的营销，也会激发身材焦虑，甚至可能促使进食障碍患者疾病复发。事实上我们有恣意享受任何季节的正当性。在想要独处的时候独处，想要游玩的时候游玩，重视自己当下的感受，才是真正的不负好春光。
不必追求春花绚烂，哪怕只是在楼下散步时抚摸树枝纹理，观察草木发芽，都会有助于降低压力水平。如果实在没有空闲，或过敏症状严重，也可以足不出户为自己打造迷你自然空间。
春天允许一切发芽，包括你的坏情绪。所以，如果你在春天感到难过，无需内疚。不要觉得天气变好了，你就有开心起来的责任。任何季节，任何时刻，尊重自己的感受就最合时宜。
